Back on track

Online Präventiv­kurs kräftigende Wirbel­säulen­gymnastik

Jetzt auch kranken­kassen­zertifiziert – Ihre Kranken­kasse erstattet 80-100%

Kein Warten, kein Rezept: In nur 8 Wochen hilft Ihnen unser bewährtes P.E.P.-Trainings­prinzip dabei, Ihren Rücken auf die richtige Spur zu bringen.

 

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Wie es funktioniert

Das alles wartet auf Sie, wenn Sie am 8-wöchigen Back on track Online Präventivkurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik teilnehmen.

Motivierendes Training

Stärken Sie Ihren Rücken, damit Sie wieder oder weiterhin tun können, was Ihnen lieb und wert ist.

In unseren leicht verständlichen Übungsvideos lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Ihren Rücken fit zu halten – sicher und wirkungsvoll. Und nebenbei schaffen Sie Raum für Ausgleich und Entspannung.

 

Persönliche Betreuung

Wir sind überzeugt davon, dass Ihr persönlicher Erfolg hauptsächlich von Ihrer Disziplin und Motivation abhängt.

Das kann Ihnen niemand abnehmen. Unterschätzen Sie dabei jedoch nicht, was professionelle Unterstützung für Ihr Durchhaltevermögen bewirken kann: als Trainer und Physiotherapeut stehe ich Ihnen zur Seite. Im Gegensatz zu einer unpersönlichen Fitness-App beantworte ich Ihre individuellen Fragen und helfe Ihnen, am Ball zu bleiben – von Mensch zu Mensch.

 

Sprechstunde

Der direkte Kontakt ist mir sehr wichtig. Deswegen tausche ich mich gern mit Ihnen im Telefonat oder per E-Mail aus.

Ich lade Sie ein, mir regelmäßig Feedback zu Ihrer Erfahrung als Teilnehmer zu geben. Wir besprechen Ihre Erfahrungen mit den einzelnen Übungen, mögliche Schwierigkeiten und klären offene Fragen.

Bestmöglich geht dies zu den festen Telefonsprechstunden jeden Dienstag und Donnerstag von 12 bis 13 Uhr oder per Email (ich antworte stets binnen 36 Stunden).

 

Passt in jeden Alltag

Haben Sie viel um die Ohren?

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten sind für Sie einfach nicht praktikabel? Sie bekommen keine oder zu wenige Rezepte für Physiotherapie und in den Praxen gibt es ohnehin keine Termine? Kein Problem!
Die Übungsvideos sind jederzeit online verfügbar. Trainieren Sie einfach, wo und wann Sie möchten. Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein wenig Platz.

 

Professioneller Trainingsplan

Sie erhalten einen professionellen Trainingsplan zum Ausdrucken. Dieser basiert auf meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Physiotherapeut und Personal Trainer. Die enthaltenen Übungen habe ich bereits tausendfach in Therapie und Fitnesskursen eingesetzt. Angepasst an Ihr individuelles Fitness-Level und Ihre Tagesform erlauben viele Übungen mehrere Schwierigkeitsgrade.

 

Verfolgen Sie Ihre Schritte

Mit unserem einfachen Rückenfitness-Test können Sie Ihre Trainingserfolge gut im Blick behalten. Führen Sie den Test zu Beginn und zum Ende des „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ Kurses durch. Er dauert nur 8 Minuten und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Körperspannung verbessert haben. In erster Linie geht es jedoch nicht um Messwerte, sondern darum, dass Sie - ganz subjektiv - ein besseres Lebensgefühl bekommen!

Das P.E.P.-Trainingsprinzip

 

 

Sie haben vielleicht schon mehrmals erfolglos versucht, Ihrem Rücken regelmäßig Gutes zukommen zu lassen. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie durchhalten. Meine Erfahrung zeigt, dass hierfür drei Dinge notwendig sind: eine professionelle Anleitung, genügend Motivation und ein Erfolgsgefühl. Und genau aus diesem Grund habe ich das P.E.P.-Trainingsprinzip entwickelt.

Der Aufbau des kurses

Jede Woche warten im Mitgliederbereich von „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ neue Übungen mit einem anderen Schwerpunkt auf Sie. Dafür benötigen Sie keine Sportausrüstung. Ein Handtuch und ggf. eine Sportmatte reichen völlig aus.


Für alles weitere sorgen wir: Ein Gymnastikband erhalten alle Teilnehmer als Willkommensgeschenk. Gelgentlich können Sie auch einige andere Sportgeräte Sie verwenden, falls Sie sie ohnehin zur Hand haben. Anschaffen müssen Sie aber nichts: Jede Übung ist völlig problemlos mit gleichem Trainingserfolg ohne Ausrüstung oder mit Alltagsgegenständen durchzuführen, die Sie zu Hause haben. Versprochen!

 

Stärken Sie Ihren Rücken in nur 8 Wochen – Sie haben bloß diesen einen.

Kursgebühr 69 € (Ihre Krankenkasse erstattet davon 80-100%)
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

Jetzt anmelden

Die Rückerstattung der Kursgebühren ist ganz einfach!

1. Online-Kurs buchen

Buchen Sie den Online-Kurs und erhalten Sie sofort Zugriff auf Trainingspläne, Übungsvideos und persönliche Betreuung!

2. Online-Kurs absolvieren

Nehmen Sie am Kurs teil, indem Sie wöchentlich neue Übungen absolvieren und Ihre Fragen mit dem Kursleiter besprechen. 

3. Erstattung der Kursgebühr

Nach Kursende erstattet Ihre Krankenkasse 80-100% der Kursgebühr.

Wir machen's offiziell 

Die offizielle Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle für Prävention bestätigt die Qualität des Kurses und ist Voraussetzung für die Erstattung der Kursgebühr in Höhe von 80-100% durch Ihre Krankenkasse.

Dieser Kurs ist unter der Kurs-ID 20210211-1284998 zertifiziert.

Hallo, ich bin David, Ihr Trainer und Physiotherapeut

Ich arbeite bereits seit über 20 Jahren als Physiotherapeut und Personal Trainer. In dieser Zeit habe ich schon vielen Menschen geholfen, gesünder und fitter zu werden. Besonders motiviert mich, IHNEN dabei zu helfen, wieder das zu tun, was Ihnen lieb und wert ist.

Das sind für mich keine Worthülsen aus dem Marketing. Das sage ich, um Ihnen zu versichern, dass ich auch Ihnen wirklich helfen möchte. Damit Sie nicht im eigenen Körper gefangen sind, sondern Ihren Rücken wieder in den Griff bekommen. 

Neben meiner Tätigkeit als Personal Trainer und Physiotherapeut in meinem Studio in Hamburg habe ich u.a. als Physiotherapeut im HSV Medical Team mit Profi-Sportlern gearbeitet. Als Head Coach im Original Bootcamp habe ich in 6 Jahren über 22.000 Besuche beim Outdoor-Training erzielt und 1.600 Stunden Erfahrung als Fitnesstrainer gesammelt.  Von diesen Erfahrungen können Sie profitieren: Die Übungen dieses Kurses haben sich in der Praxis bereits ausgiebig bewährt.

Meine Qualifikationen der Physiotherapie
  • Heilpraktiker für Physiotherapie

  • Manuelle Therapie

  • Medizinische Trainingstherapie 

  • Sportphysiotherapie

  • N.A.P. [=Neuromuskuläre Arthroossäre Plastizität]

  • PNF [=Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation]

  • Erfüllung der EAP Auflagen seit Mai 2003: Erweiterte Ambulante Physiotherapie

  • Kinesio Taping (Dr. Sielmann)

  • Handchirurgischer Workshop

  • Akupunkt-Massage nach Penzel Segment 1 und 2

  • Fußreflexzonentherapie

  • Behandlung bei Querschnittslähmung

  • Symposia der Arthro Clinic und LansMedicum

Für wen ist dieser Kurs?

Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik ist für jeden, der seinen Rücken stärken möchte.

Ob Sie unter der Alltagsbelastung leiden oder dieser vorbeugen möchten, egal wie alt oder sportlich Sie sind – dieser Kurs spricht alle an.

Für Mamas & Papas

Kleine Kinder sind zauberhaft. Doch ständig Hochheben, ins Auto setzen, Runterbeugen, Tragen und Spielen verlangen dem Körper viel ab.

Stärken Sie Ihren Rücken, damit Sie auch in Zukunft für Ihre Familie da sein können.

Für Senioren

Mit den Enkeln um die Wette krabbeln und den Einkauf selbst tragen. Sie möchten für kurze oder längere Zeit verreisen?

Ein gesunder Rücken hält Sie mobil und macht Sie unabhängig. Stärken Sie ihn.

Für körperlich Arbeitende

Sie packen kräftig an und geben immer Vollgas. Schützen Sie Ihren Rücken, Ihre Arbeit und Ihre berufliche Zukunft.

Für Dauersitzer und Vielsteher

In vielen Firmen wird das Personal immer knapper, dafür aber die Arbeitszeiten immer länger. Hinzu kommt häufig wenig Bewegung, ständiges Sitzen oder Stehen und viel Stress. Für Ihren Berufsalltag brauchen Sie einen kräftigen Rücken.

Für Schlaflose

Egal wie Sie sich drehen und wenden, stetig zwickt der Rücken und hält Sie wach. Tun Sie sich mit unserem Rückenkurs etwas Gutes und begeben Sie sich mit mir auf die Lösungssuche für einen gesünderen Schlaf.

Für Sie!

Tun Sie wieder und weiterhin, was Sie lieben und lassen Sie sich nicht von Beschwerden abhalten. Gemeinsam bringen wir Ihren Rücken "zurück in die Spur" - Back on Track.

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten sind nicht so Ihr Ding oder schwer mit Ihrem Alltag vereinbar? Sie bekommen von Ihrem Arzt keine oder zu wenige Rezepte für Physiotherapie und in den Physiotherapie-Praxen müssen Sie wochenlang auf einen Termin warten? Genau deswegen habe ich den „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ als Online-Angebot konzipiert – 24 Stunden am Tag überall geöffnet.

Häufige Fragen

Ist das der richtige Kurs für mich?

Ja, der „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ ist richtig für Sie, wenn Sie …

  • ... etwas gegen Ihre Beschwerden tun möchten.
  • ... Ihren Rücken präventiv stärken wollen.
  • ... Ausgleich und Entspannung suchen.
  • ... bislang Breitensport oder Kurse nicht langfristig wahrnehmen oder durchhalten konnten.

Dabei ist es egal, wie alt oder sportlich Sie sind!

Gibt es auch noch andere Kurse bzw. andere Trainer?

Auf jeden Fall! Neben dem individuellen Online Personal-Training ist TMPO vor allem eine Online-Plattform für Physiotraining und Fitnesstraining. Ein komplettes TMPO-Team aus professionellen Trainern und Therapeuten wird in jedem dieser Gesundheitsbereiche zukünftig verschiedene Kurse anbieten. In wenigen Wochen beispielsweise einige Functional Training Fitnesskurse.

Was heißt hier "persönlich"? Es ist doch ein Online-Kurs!

Auch wenn der Kurs online stattfindet, ist die persönliche Betreuung ein zentraler Baustein des P.E.P.-Trainingsprinzips sowie der gesamten TMPO-Plattform:

  • Regelmäßige Sprechstunden (zwei feste Termine pro Woche oder individuell vereinbar) mit Fragen & Antworten
  • Therapeuten-Feedback via Telefon und E-Mail
  • Zusammen mit dem ganzen TMPO-Team aus spezialisierten Therapeuten und Trainern sorgen wir für eine bestmögliche Betreuung.
Brauche ich Computerkenntnisse?

Nur wenige.

Die Kurs-Website ist einfach zu bedienen und selbsterklärend. Dort können Sie die Übungsvideos ansehen und ergänzende Unterlagen einfach herunterladen wie beispielweise Trainingspläne und Ihre Teilnehmerunterlagen.

Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein Handy, Tablet oder einen PC.

Wer sollte nicht am Kurs teilnehmen?

Bei Bestehen oder Verdacht auf behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates ist eine Teilnahme am „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ nicht möglich.

Weitere Informationen zu gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und Kontraindikationen finden Sie hier. Falls Sie sich unsicher sind, ob Ihr Gesundheitszustand eine Kursteilnahme erlaubt, nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf: kontakt@trainmepersonal.online.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Der „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ dauert 8 Wochen. Natürlich kann Ihnen auch mal etwas dazwischen kommen. Deswegen bekommen Sie nach Kursende weitere 6 Wochen lang Zugriff auf alle Übungsvideos, Trainingspläne und sonstige Unterlagen im Online-Mitgliederbereich.

Welche Ausrüstung brauche ich für den Kurs?

Grundsätzlich benötigen Sie nur sportliche Kleidung, ein Gerät mit Internetzugang und etwas Platz. Angenehmer wird es, wenn Sie auch eine Sportmatte und Sportschuhe zur Hand haben.

Für einzelne Wochen benötigen Sie zusätzliche Hilfsmittel (z.B. ein Gymnastikband oder einen Wackelstab). Ein Gymnastikband senden wir Ihnen nach der Buchung kostenfrei zu. Alle anderen Hilfsmittel können völlig problemlos durch Alltagsgegenstände ersetzt werden. So finden Sie beispielsweise in der Woche zum Wackelstab auch Übungsvideos, die jede Übung mit einer handelsüblichen Wasserflasche demonstrieren.

Ihre Frage ist nicht dabei?

Kontaktieren Sie mich unter kontakt@trainmepersonal.online.

Was andere Kunden sagen

Michael hält bei David seinen Rücken in Schwung, sodass er der körperlichen Belastung in seinem Beruf als Bestatter stets gewachsen ist.

Wiebke arbeitet im Büro. Personal Training bei David bietet ihr einen hervorragenden Ausgleich für langes Sitzen und Stress.

Stefanie zu Beginn des Kurses:

Hallo David,

letzte Woche bin gut in den Back on Track Online-Präventionskurs gestartet und habe schon einen Durchgang von der 2 Woche geübt.

Wenn ich merke, dass eine Übung etwas viel für mich ist und ich an meine Grenzen komme, absolviere ich einen Satz oder Wiederholungen weniger, oder teile mir die Übungen auf 2 Tage auf. Aber ich bin motiviert und zuversichtlich, dass ich meine Ischialgie mit dem Online-Kurs in den Griff kriege.

Ich finde den Aufbau des Kurses sehr gut und motivierend, die Übungen werden verständlich erklärt und gezeigt. Klasse, dass auch immer eine softere oder anspruchsvollere Variante aufgezeigt wird und ich frei in den Zeiten bin.. 

Also kurz und gut, vielen Dank!

Freundliche Grüße
Stefanie M.

Stefanie nach Kursende:

Hallo David,

danke, mir geht es gut.
Derzeit keine Rückenprobleme.

Und wenn doch, weiß ich ja, was ich gezielt dagegen tun kann ;-)

Freundliche Grüße
Stefanie M.

Volle Kundenzufriedenheit

Kunden und Bewertungen aus vielen Jahren können nicht irren 

David bei Personalfitness

Das war noch nicht alles!

Als Willkommensgeschenk erhalten alle Kursteilnehmer ein hochwertiges Gymnastikband. Im Laufe des Kurses zeigen wir Ihnen einige Übungen, die Sie hiermit ausführen können.

Eigenschaften des Gymnastikbands
  • Starker Widerstand für ein gezieltes Training aller wichtigen Muskelgruppen
  • Reines Naturlatex: zu 99 % frei von allergenen Latexproteinen
  • Ohne Puderung – trotzdem kein Verkleben
  • Reiß- und verschleißfest
  • Ohne weitere Zusätze, daher halbtransparent
  • TÜV-geprüft: über 10.000 Dehnungswiederholungen ohne Mängel garantiert
  • Medizinprodukt

Stärken Sie Ihren Rücken in nur 8 Wochen

– Sie haben bloß diesen einen.

Professionell.
Ergebnisorientiert.
Persönlich.

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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14 Tage Geld-zurück-Garantie

Sie müssen uns Ihr Vertrauen nicht schenken – wir wollen es uns verdienen. Wenn Sie den „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ innerhalb von 14 Tagen nach Beginn abbrechen möchten, erstatten wir Ihre volle Kursgebühr. Ohne wenn und aber!