Functional Training

kräftigende Onlinekurse

Functional Training bedeutet einfache Übungen mit wenig Sportgeräten und großer Wirkung.

 

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Wie es funktioniert

Das alles wartet auf Sie in 8 Kurswochen:

Motivierendes Training

Erhöhen Sie Ihre körperliche Belastbarkeit und Beweglichkeit für verbesserte sportliche Leistungen und Körpergefühl.

Es bedarf keiner gesteigerten Maximalkraft im Oberschenkel um höher oder weiter zu springen! Bessere Bewegungsabläufe und ein harmonischeres Ineinandergreifen von muskulären Abläufen ermöglichen zusammen mit optimierter Technik ein besseres sportliches Ergebnis und ein anderes Körpererlebnis.

 

Persönliche Betreuung

Wir sind überzeugt davon, dass Ihr persönlicher Erfolg hauptsächlich von Ihrer Disziplin und Motivation abhängt.

Das kann Ihnen niemand abnehmen. Unterschätzen Sie dabei jedoch nicht, was professionelle Unterstützung für Ihr Durchhaltevermögen bewirken kann: als Trainer und Physiotherapeut stehe ich Ihnen zur Seite. Im Gegensatz zu einer unpersönlichen Fitness-App beantworte ich Ihre individuellen Fragen und helfe Ihnen, am Ball zu bleiben – von Mensch zu Mensch.

 

Sprechstunde

Der direkte Kontakt ist mir sehr wichtig. Deswegen tausche ich mich gern mit Ihnen im Telefonat oder per E-Mail aus.

Ich lade Sie ein, mir regelmäßig Feedback zu Ihrer Erfahrung als Teilnehmer zu geben. Wir besprechen Ihre Erfahrungen mit den einzelnen Übungen, mögliche Schwierigkeiten und klären offene Fragen.

Bestmöglich geht dies zu den festen Telefonsprechstunden jeden Dienstag und Donnerstag von 12 bis 13 Uhr oder per Email (ich antworte stets binnen 36 Stunden).

 

Passt in jeden Alltag

Haben Sie viel um die Ohren?

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten sind für Sie einfach nicht praktikabel? Vielleicht reisen oder arbeiten Sie viel und können fixe Termine nur schwer einhalten. Kein Problem!
Die Übungsvideos sind jederzeit online verfügbar. Trainieren Sie einfach, wo und wann Sie möchten. Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein wenig Platz.

 

Professioneller Trainingsplan

Sie erhalten einen professionellen Trainingsplan zum Ausdrucken. Dieser basiert auf meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Physiotherapeut und Personal Trainer. Die enthaltenen Übungen habe ich bereits tausendfach in Therapie und Fitnesskursen eingesetzt. Angepasst an Ihr individuelles Fitness-Level und Ihre Tagesform erlauben viele Übungen mehrere Schwierigkeitsgrade.

 

Verfolgen Sie Ihre Schritte

Mit unserem einfachen Selbsttest können Sie Ihre Trainingserfolge gut im Blick behalten. Führen Sie den Test zu Kursbeginn und -ende durch. Er dauert nur wenige Minuten und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre  Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert haben. In erster Linie geht es jedoch nicht um Messwerte, sondern darum, dass Sie - ganz subjektiv - ein besseres Lebensgefühl bekommen!

Functional Training

Was ist Functional Training?

Functional Training entstammt der Physiotherapie.

Es handelt sich hierbei um eine Trainingsform und keine Sportart. Diese Trainings­methode lässt sich zur Verbesserung der Koor­dination, Stabilität und Kraftausdauer in vielerlei Hinsicht anwenden. Im Kern geht es dabei immer darum, dass bei den jeweiligen Übungen eine gesamte Muskelkette und nicht ein einzelner Muskel isoliert trainiert wird.

Welche Vorteile bietet Functional Training?

Der Vorteil gegenüber gerätebasiertem Training im Fitnessstudio besteht darin, dass durch dieses phy­sio­lo­gische Trainieren die Muskulatur ihre normale Länge und ihre physiologische Grund­span­nung behält beziehungsweise wieder­erlangen kann. Viele Kunden und Patienten, die mit dem Functional Training bereits in Berührung gekommen sind, berichten, dass sie erheblich beweglicher dadurch geworden sind und trotzdem eine höhere Körperspannung verspüren.

Wie funktioniert Functional Training?

Trainiert wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, so dass größere und teurere Trainingsgeräte wie Hantelstangen oder Gewichte unnötig sind. Intensität und Schwierigkeitsgrad lassen sich beim Functional Training über das sog. „Programming“ steuern: Darunter versteht man die Komplexität der Bewegungs­­­­ausführung, die Belastungsdauer sowie die Abfolge der einzelnen Übungen. Somit ist diese Trainingsform sowie unsere Kurse auch für Beginner und Wiedereinsteiger tauglich.

Sie haben die Wahl

Back To Basics
 

kräftigender Onlinekurs

Ihr Einstieg in die Welt des Functional Trainings. Wir empfehlen jedem, mit diesem Kurs zu beginnen.
 

 

Professionell.
Ergebnisorientiert.
Persönlich.

 

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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Homeoffice Intervalltraining Teil 1

kräftigender Onlinekurs

Eine konsequente Weiterführung unseres Basiskurses. Als Einstiegskurs geeignet, wenn Sie erste Erfahrungen mit Functional Training bereits gesammelt haben.

 

Professionell.
Ergebnisorientiert.
Persönlich.

 

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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Homeoffice Intervalltraining Teil 2

kräftigender Onlinekurs

Die Fortsetzung für Veteranen des ersten Teils. Für erfahrene Sportler, die routiniert im Umgang mit Functional Training sind, auch als Einstiegskurs möglich.

 

Professionell.
Ergebnisorientiert.
Persönlich.

 

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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Welcher kurs ist der richtige für mich?

Back to Basics

kräftigender Onlinekurs

Der Eintritt in die Welt des Functional Trainings. Erleben Sie am eigenen Körper wie intensiv man mithilfe des eigenen Körpergewichtes und Kleinstgeräten aus dem Haushalt ein effektives Ganzkörpertraining zur Steigerung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer durchführen kann. Wir wenden uns ab von Hochglanzstudios und Geräten und kehren zurück zu den Ursprüngen – back to basics.

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Homeoffice Intervalltraining Teil 1

kräftigender Onlinekurs

Eine konsequente Weiterführung unseres Basiskurses. Trainiert wird mit längeren Belastungsintervallen und fortgeschrittenen Übungen. Auch dieser Kurs ist daheim jederzeit durchführbar, ohne dass Sie noch teures oder sperriges Equipment kaufen müssten.

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Homeoffice Intervalltraining Teil 2

Kräftigender Onlinekurs

Die logische Fortsetzung zu Teil 1. Hier erwarten Sie komplexere Bewegungsabfolgen und eine Übungsabfolge, die einzelne Muskelgruppen noch intensiver fordert. Über unsere Trainingspläne und leichtere Übungsvarianten kann aber auch dieser Kurs an die eigenen Bedürfnisse werden.

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Das P.E.P.-Trainingsprinzip

 

 

Regelmäßiger Sport verbessert Fitness, Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Aber nur, wenn Sie durchhalten. Meine Erfahrung zeigt, dass hierfür drei Dinge notwendig sind: eine professionelle Anleitung, genügend Motivation und ein Erfolgsgefühl. Und genau aus diesem Grund habe ich das P.E.P.-Trainingsprinzip entwickelt.

Hallo, ich bin David, Ihr Trainer und Physiotherapeut

Ich arbeite bereits seit über 20 Jahren als Physiotherapeut und Personal Trainer. In dieser Zeit habe ich schon vielen Menschen geholfen, gesünder und fitter zu werden. Besonders motiviert mich, IHNEN dabei zu helfen, wieder das zu tun, was Ihnen lieb und wert ist.

Das sind für mich keine Worthülsen aus dem Marketing. Das sage ich, um Ihnen zu versichern, dass ich auch Ihnen wirklich helfen möchte. Damit Sie nicht im eigenen Körper gefangen sind, sondern Ihren Rücken wieder in den Griff bekommen. 

Neben meiner Tätigkeit als Personal Trainer und Physiotherapeut in meinem Studio in Hamburg habe ich u.a. als Physiotherapeut im HSV Medical Team mit Profi-Sportlern gearbeitet. Als Head Coach im Original Bootcamp habe ich in 6 Jahren über 22.000 Besuche beim Outdoor-Training erzielt und 1.600 Stunden Erfahrung als Fitnesstrainer gesammelt.  Von diesen Erfahrungen können Sie profitieren: Die Übungen dieses Kurses haben sich in der Praxis bereits ausgiebig bewährt.

Meine Qualifikationen der Physiotherapie
  • Heilpraktiker für Physiotherapie

  • Manuelle Therapie

  • Medizinische Trainingstherapie 

  • Sportphysiotherapie

  • N.A.P. [=Neuromuskuläre Arthroossäre Plastizität]

  • PNF [=Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation]

  • Erfüllung der EAP Auflagen seit Mai 2003: Erweiterte Ambulante Physiotherapie

  • Kinesio Taping (Dr. Sielmann)

  • Handchirurgischer Workshop

  • Akupunkt-Massage nach Penzel Segment 1 und 2

  • Fußreflexzonentherapie

  • Behandlung bei Querschnittslähmung

  • Symposia der Arthro Clinic und LansMedicum

Für wen sind diese Kurse?

Functional Training ist für jeden, der seine Fitness und sein Wohlbefinden verbessern möchte.

Ob Sie unter der Bewegungsmangel leiden oder für Ihre Lieblingssportart fitter werden möchten, egal wie alt oder sportlich Sie sind – diese Kurse sprechen alle an.

Für Mamas & Papas

Kleine Kinder sind zauberhaft. Doch ständig Hochheben, ins Auto setzen, Runterbeugen, Tragen und Spielen verlangen dem Körper viel ab.

Halten Sie sich fit, damit Sie auch in Zukunft für Ihre Familie da sein können.

Für Sportler

Jagen Sie gerne einem Ball nach, erklimmen Sie Berge und Kletterhallen oder meistern Sie Pisten und Tiefschnee? Functional Training ist eine vielseitige Trainingsmethode für Sportler aller Disziplinen. Mit diesen Kursen verbessern Sie wichtige Fähigkeiten, die Sie bei fast allen Sportarten enorm weiterbringen: Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit.

Für körperlich Arbeitende

Sie packen kräftig an und geben immer Vollgas. Bleiben Sie fit und kommen Sie dem körperlichen Verschleiß zuvor.

Für Dauersitzer und Vielsteher

In vielen Firmen wird das Personal immer knapper, dafür aber die Arbeitszeiten immer länger. Hinzu kommt häufig wenig Bewegung, ständiges Sitzen oder Stehen und viel Stress. Schaffen Sie einen Ausgleich zum bewegungsarmen Berufsalltag - für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.

Für Unzufriedene

Durch Home-Office und Lockdown fällt viel Bewegung weg: Die Fahrradfahrt zur Arbeit, der Vereinssport oder der Schwimmbadbesuch. Bewegungsmangel hat oft auch unbemerkte Auswirkungen auf unsere Psyche: Tag für Tag sinkt die Laune ein bisschen mehr. Wenn Sie in letzter Zeit oft schlecht gelaunt sind, ist Functional Fitness vielleicht genau das Richtige, damit Sie sich wieder wohlfühlen.

Für Sie!

Mit ganz einfachen Mitteln verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit. Bewegung macht glücklich!

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio mit großem Sportgerät nicht so Ihr Ding oder schwer mit Ihrem Alltag vereinbar? Falls mal was unklar ist, möchten Sie kompetent und persönlich beraten werden? Sie möchten zeitlich flexibel bleiben und einfach spontan eine Trainingseinheit einlegen, wenn es Ihnen gerade passt? Genau deswegen habe ich die Kurse auf TrainMePersonal.online als Online-Angebot konzipiert – 24 Stunden am Tag überall geöffnet.

Häufige Fragen

Ist das der richtige Kurs für mich?

Functional Training hilft Ihnen, wichtige Fähigkeiten zu verbessern:

  • Koordinationsfähigkeit
  • Kraftausdauer

  • Balance

  • Ausdauer

  • Beweglichkeit

So funktioniert Sport und Alltag einfach besser!

In den Kursen stelle ich Ihnen Varianten der Übungen in unterschiedlichen Schwierig­keits­graden vor. Dadurch ist es egal, wie alt oder sportlich Sie sind. Vom Sportler bis zum Bewegungsmuffel ist für jeden eine passende Variante dabei!

Gibt es auch noch andere Kurse bzw. andere Trainer?

Auf jeden Fall! TMPO ist eine Online-Plattform für Physiotraining und Fitnesstraining. Ein komplettes TMPO-Team aus professionellen Trainern und Therapeuten wird in jedem dieser Gesundheitsbereiche zukünftig verschiedene Kurse anbieten. Zur Zeit bieten wir neben den Functional Fitness Kursen auch den Rückenkurs "Back on track Online Präventiv­kurs kräftigende Wirbel­säulen­gymnastik" an. Dank offizieller Zertifizierung erstatten dafür die Krankenkassen 80-100% der Kursgebühr!

Was heißt hier "persönlich"? Es ist doch ein Online-Kurs!

Auch wenn der Kurs online stattfindet, ist die persönliche Betreuung ein zentraler Baustein des P.E.P.-Trainingsprinzips sowie der gesamten TMPO-Plattform:

  • Regelmäßige Sprechstunden (zwei feste Termine pro Woche oder individuell vereinbar) mit Fragen & Antworten
  • Therapeuten-Feedback via Telefon und E-Mail
  • Zusammen mit dem ganzen TMPO-Team aus spezialisierten Therapeuten und Trainern sorgen wir für eine bestmögliche Betreuung.
Brauche ich Computerkenntnisse?

Nur wenige.

Die Kurs-Website ist einfach zu bedienen und selbsterklärend. Dort können Sie die Übungsvideos ansehen und ergänzende Unterlagen einfach herunterladen wie beispielweise Trainingspläne und Ihre Teilnehmerunterlagen.

Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein Handy, Tablet oder einen PC.

Wer sollte nicht am Kurs teilnehmen?

Bei Bestehen oder Verdacht auf behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates ist eine Teilnahme an diesem Kurs nicht möglich.

Weitere Informationen zu gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und Kontraindikationen finden Sie hier. Falls Sie sich unsicher sind, ob Ihr Gesundheitszustand eine Kursteilnahme erlaubt, nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf: kontakt@trainmepersonal.online.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Alle Functional Training Kurse bei TMPO dauen 8 Wochen. Natürlich kann Ihnen auch mal etwas dazwischen kommen. Deswegen bekommen Sie nach Kursende weitere 6 Wochen lang Zugriff auf alle Übungsvideos, Trainingspläne und sonstige Unterlagen im Online-Mitgliederbereich.

Welche Ausrüstung brauche ich für den Kurs?

Grundsätzlich benötigen Sie nur sportliche Kleidung, ein Gerät mit Internetzugang und etwas Platz. Angenehmer wird es, wenn Sie auch eine Sportmatte und Sportschuhe zur Hand haben.

Für einzelne Übungen benötigen Sie zusätzliche Hilfsmittel (z.B. ein Miniband oder ein Paar Hanteln). Ein Miniband senden wir Ihnen nach der Buchung Ihres ersten Functional Training Kurses kostenfrei zu. Alle anderen Hilfsmittel können völlig problemlos durch Alltagsgegenstände ersetzt werden. Keine Hantel zur Hand? Eine handelsübliche Wasserflasche dient nicht bloß als Gewicht, sondern bietet durch das Hin- und Herschwappen des Wassers ein zusätzliches Übungselement. Entsprechende Hinweise finden Sie in den Kursunterlagen.

Ihre Frage ist nicht dabei?

Kontaktieren Sie mich unter kontakt@trainmepersonal.online.

Was andere Kunden sagen

Michael hält bei David seinen Rücken in Schwung, sodass er der körperlichen Belastung in seinem Beruf als Bestatter stets gewachsen ist.

Wiebke arbeitet im Büro. Personal Training bei David bietet ihr einen hervorragenden Ausgleich für langes Sitzen und Stress.

Volle Kundenzufriedenheit

Kunden und Bewertungen aus vielen Jahren können nicht irren.

David bei Personalfitness

Das war noch nicht alles!

Als Willkommensgeschenk erhalten Sie ein hochwertiges Miniband, wenn Sie zum ersten Mal an einem unserer Functional Training Kurse teilnehmen. Im Laufe der Kurse zeigen wir Ihnen einige Übungen, die Sie hiermit ausführen können.

Eigenschaften des Gymnastikbands
  • Perfekte Dehneigenschaften
  • Verwendbar für progressive Widerstandsübungen
  • einfache Länge ca. 27 cm, Breite ca. 3 cm
  • starker Widerstand

Sie haben die Wahl

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Ihr Einstieg in die Welt des Functional Trainings. Wir empfehlen jedem, mit diesem Kurs zu beginnen.
 

 

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Homeoffice Intervalltraining Teil 1

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Eine konsequente Weiterführung unseres Basiskurses. Als Einstiegskurs geeignet, wenn Sie erste Erfahrungen mit Functional Training bereits gesammelt haben.

 

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Homeoffice Intervalltraining Teil 2

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Die Fortsetzung für Veteranen des ersten Teils. Für erfahrene Sportler, die routiniert im Umgang mit Functional Training sind, auch als Einstiegskurs möglich.

 

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Sie müssen uns Ihr Vertrauen nicht schenken – wir wollen es uns verdienen. Wenn Sie einen unserer Kurse innerhalb von 14 Tagen nach Beginn abbrechen möchten, erstatten wir Ihre volle Kursgebühr. Ohne wenn und aber!