Herzlich Willkommen

...beim A.B.A.N.K.W.A-Probetraining!

Dieses Schnupperprogramm ist dazu konzipiert, Ihren Rücken innerhalb einer Woche zu stärken.

Laden Sie sich den Trainingsplan herunter und legen Sie gleich los.

Wiederholen Sie diese 7 Übungen täglich. Innerhalb einer Woche werden Sie eine spürbare Stärkung des Rückens bemerken!

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1) Aller Anfang ist schwer, jedoch nicht mit dieser Übung

60 Sekunden

2) Bauchmuskelgrundspannung

2x 30 Sekunden,
dazwischen minimale Pause oder eine andere Übung

3) Abdominal crunches

3x 20 Sekunden,
dazwischen minimale Pause oder eine andere Übung

4) Neutraler Plank

2x 30 Sekunden,
dazwischen minimale Pause oder eine andere Übung

5) Kardioelement (kurz): „Mountainclimber“

3x 20 Sekunden, dazwischen minimale Pause oder eine andere Übung

6) Wirbelsäulenmobilisation: „Milchschlecken“

60 Sekunden

7) Anfänger Rückenkräftigung

60 Sekunden

Mehr davon?

Dieses Probetraining bietet Ihnen einen ersten Eindruck der Angebote von TrainMePersonal.online. Wenn Sie Lust auf mehr haben, schauen Sie sich auch unsere Kurse an!
In unserem Kursangeboten bieten wir Ihnen hochwertige Übungsanleitungen aus dem Bereich der Physiotherapie und Fitness. David Abankwa präsentiert Ihnen gut durchdachte Trainingsprogramme in leicht verständlichen Videos - und steht allen Kursteilnehmer mit persönlicher Betreuung zur Seite!

Back on Track

Online Präventiv­kurs kräftigende Wirbel­säulen­gymnastik
  • Rückenkurs (8 Wochen)
  • professioneller Trainingsplan
  • persönliche Betreuung von Phyisotherapeut David Abankwa
  • Kursgebühr wird von Krankenkassen übernommen
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