Back on track Online Präventivkurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik

Kein Warten, kein Rezept: In nur 8 Wochen hilft Ihnen unser bewährtes P.E.P.-Trainingsprinzip dabei, Ihren Rücken auf die richtige Spur zu bringen.

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Wie es funktioniert

Das alles wartet auf Sie, wenn Sie am 8-wöchigen Back on track Online Präventivkurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik teilnehmen.

Motivierendes Training

Stärken Sie Ihren Rücken, damit Sie wieder oder weiterhin tun können, was Ihnen lieb und wert ist.

In unseren leicht verständlichen Übungsvideos lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Ihren Rücken fit zu halten – sicher und wirkungsvoll. Und nebenbei schaffen Sie Raum für Ausgleich und Entspannung.

 

Persönliche Betreuung

Wir sind überzeugt davon, dass Ihr persönlicher Erfolg hauptsächlich von Ihrer Disziplin und Motivation abhängt.

Das kann Ihnen niemand abnehmen. Unterschätzen Sie dabei jedoch nicht, was professionelle Unterstützung für Ihr Durchhaltevermögen bewirken kann: als Trainer und Physiotherapeut stehe ich Ihnen zur Seite. Im Gegensatz zu einer unpersönlichen Fitness-App beantworte ich Ihre individuellen Fragen und helfe Ihnen, am Ball zu bleiben – von Mensch zu Mensch.

 

Sprechstunde

Der direkte Kontakt ist mir sehr wichtig. Deswegen tausche ich mich gern mit Ihnen im Telefonat oder per E-Mail aus.

Ich lade Sie ein, mir regelmäßig Feedback zu Ihrer Erfahrung als Teilnehmer zu geben. Wir besprechen Ihre Erfahrungen mit den einzelnen Übungen, mögliche Schwierigkeiten und klären offene Fragen.

Bestmöglich geht dies zu den festen Telefonsprechstunden jeden Dienstag und Donnerstag von 12 bis 13 Uhr oder per Email (ich antworte stets binnen 36 Stunden).

 

Passt in jeden Alltag

Haben Sie viel um die Ohren?

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten sind für Sie einfach nicht praktikabel? Sie bekommen keine oder zu wenige Rezepte für Physiotherapie und in den Praxen gibt es ohnehin keine Termine? Kein Problem!
Die Übungsvideos sind jederzeit online verfügbar. Trainieren Sie einfach, wo und wann Sie möchten. Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein wenig Platz.

 

Professioneller Trainingsplan

Sie erhalten einen professionellen Trainingsplan zum Ausdrucken. Dieser basiert auf meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Physiotherapeut und Personal Trainer. Die enthaltenen Übungen habe ich bereits tausendfach in Therapie und Fitnesskursen eingesetzt. Angepasst an Ihr individuelles Fitness-Level und Ihre Tagesform erlauben viele Übungen mehrere Schwierigkeitsgrade.

 

Verfolgen Sie Ihre Schritte

Mit unserem einfachen Rückenfitness-Test können Sie Ihre Trainingserfolge gut im Blick behalten. Führen Sie den Test einmal zu Beginn und einmal zum Ende des „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ Kurses durch. Er dauert nur 8 Minuten und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Körperspannung verbessert haben. In erster Linie geht es jedoch nicht um Messwerte, sondern darum, dass Sie - ganz subjektiv - ein besseres Lebensgefühl bekommen!

Das P.E.P.-Trainingsprinzip

 

 

Sie haben vielleicht schon mehrmals erfolglos versucht, Ihrem Rücken regelmäßig Gutes zukommen zu lassen. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie durchhalten. Meine Erfahrung zeigt, dass hierfür drei Dinge notwendig sind: eine professionelle Anleitung, genügend Motivation und ein Erfolgsgefühl. Und genau aus diesem Grund habe ich das P.E.P.-Trainingsprinzip entwickelt.

Der Aufbau des kurses

Jede Woche warten im Mitgliederbereich von „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ neue Übungen mit einem anderen Schwerpunkt auf Sie. Dafür benötigen Sie keine Sportausrüstung. Ein Handtuch und ggf. eine Sportmatte reichen völlig aus.


Für alles weitere sorgen wir: Ein Gymnastikband erhalten alle Teilnehmer als Willkommensgeschenk. Gelgentlich können Sie auch einige andere Sportgeräte Sie verwenden, falls Sie sie ohnehin zur Hand haben. Anschaffen müssen Sie aber nichts: Jede Übung ist völlig problemlos mit gleichem Trainingserfolg ohne Ausrüstung oder mit Alltagsgegenständen durchzuführen, die Sie zu Hause haben. Versprochen!

 

Stärken Sie Ihren Rücken in nur 8 Wochen – Sie haben bloß diesen einen.

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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Hallo, ich bin David, Ihr Trainer und Physiotherapeut

Ich arbeite bereits seit über 20 Jahren als Physiotherapeut und Personal Trainer. In dieser Zeit habe ich schon vielen Menschen geholfen, gesünder und fitter zu werden. Besonders motiviert mich, IHNEN dabei zu helfen, wieder das zu tun, was Ihnen lieb und wert ist.

Das sind für mich keine Worthülsen aus dem Marketing. Das sage ich, um Ihnen zu versichern, dass ich auch Ihnen wirklich helfen möchte. Damit Sie nicht im eigenen Körper gefangen sind, sondern Ihren Rücken wieder in den Griff bekommen. 

Neben meiner Tätigkeit als Personal Trainer und Physiotherapeut in meinem Studio in Hamburg habe ich u.a. als Physiotherapeut im HSV Medical Team mit Profi-Sportlern gearbeitet. Als Head Coach im Original Bootcamp habe ich in 6 Jahren über 22.000 Besuche beim Outdoor-Training erzielt und 1.600 Stunden Erfahrung als Fitnesstrainer gesammelt.  Von diesen Erfahrungen können Sie profitieren: Die Übungen dieses Kurses haben sich in der Praxis bereits ausgiebig bewährt.

Meine Qualifikationen der Physiotherapie
  • Heilpraktiker für Physiotherapie

  • Manuelle Therapie

  • Medizinische Trainingstherapie 

  • Sportphysiotherapie

  • N.A.P. [=Neuromuskuläre Arthroossäre Plastizität]

  • PNF [=Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation]

  • Erfüllung der EAP Auflagen seit Mai 2003: Erweiterte Ambulante Physiotherapie

  • Kinesio Taping (Dr. Sielmann)

  • Handchirurgischer Workshop

  • Akupunkt-Massage nach Penzel Segment 1 und 2

  • Fußreflexzonentherapie

  • Behandlung bei Querschnittslähmung

  • Symposia der Arthro Clinic und LansMedicum

Für wen ist dieser Kurs?

Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik ist für jeden, der seinen Rücken stärken möchte.

Ob Sie unter der Alltagsbelastung leiden oder dieser vorbeugen möchten, egal wie alt oder sportlich Sie sind – dieser Kurs spricht alle an.

Für Mamas & Papas

Kleine Kinder sind zauberhaft. Doch ständig Hochheben, ins Auto setzen, Runterbeugen, Tragen und Spielen verlangen dem Körper viel ab.

Stärken Sie Ihren Rücken, damit Sie auch in Zukunft für Ihre Familie da sein können.

Für körperlich Arbeitende

Sie packen kräftig an und geben immer Vollgas. Schützen Sie Ihren Rücken, Ihre Arbeit und Ihre berufliche Zukunft.

Für Dauersitzer und Vielsteher

In vielen Firmen wird das Personal immer knapper, dafür aber die Arbeitszeiten immer länger. Hinzu kommt häufig wenig Bewegung, ständiges Sitzen oder Stehen und viel Stress. Für Ihren Berufsalltag brauchen Sie einen kräftigen Rücken.

Für Schlaflose

Egal wie Sie sich drehen und wenden, stetig zwickt der Rücken und hält Sie wach. Tun Sie sich mit unserem Rückenkurs etwas Gutes und begeben Sie sich mit mir auf die Lösungssuche für einen gesünderen Schlaf.

Für Sie!

Tun Sie wieder und weiterhin, was Sie lieben und lassen Sie sich nicht von Beschwerden abhalten. Gemeinsam bringen wir Ihren Rücken "zurück in die Spur" - Back on Track.

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten sind nicht so Ihr Ding oder schwer mit Ihrem Alltag vereinbar? Sie bekommen von Ihrem Arzt keine oder zu wenige Rezepte für Physiotherapie und in den Physiotherapie-Praxen müssen Sie wochenlang auf einen Termin warten? Genau deswegen habe ich den „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ als Online-Angebot konzipiert – 24 Stunden am Tag überall geöffnet.

Häufige Fragen

Ist das der richtige Kurs für mich?

Ja, der „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ ist richtig für Sie, wenn Sie …

  • ... etwas gegen Ihre Beschwerden tun möchten.
  • ... Ihren Rücken präventiv stärken wollen.
  • ... Ausgleich und Entspannung suchen.
  • ... bislang Breitensport oder Kurse nicht langfristig wahrnehmen oder durchhalten konnten.

Dabei ist es egal, wie alt oder sportlich Sie sind!

Erstattet meine Krankenkasse die Kursgebühr?

Bisher noch nicht, aber wir arbeiten mit Hochdruck daran.

Grundsätzlich übernehmen Krankenkassen nur Kosten für Kurse, die von der ZPP (Zentralen Prüfstelle für Prävention) zertifiziert wurden. Der Online-Kurs ist bislang noch nicht zertifiziert, basiert aber auf einem zertifizierten Rückenkurs, den ich bereits offline in meinem Studio angeboten habe. Die Zertifizierung erfolgt wahrscheinlich im Herbst 2020.

Gibt es auch noch andere Kurse bzw. andere Trainer?

Auf jeden Fall! Neben dem individuellen Online Personal-Training ist TMPO vor allem eine Online-Plattform für Physiotraining und Fitnesstraining. Ein komplettes TMPO-Team aus professionellen Trainern und Therapeuten wird in jedem dieser Gesundheitsbereiche zukünftig verschiedene Kurse anbieten. In wenigen Wochen beispielsweise einige Functional Training Fitnesskurse.

Was heißt hier "persönlich"? Es ist doch ein Online-Kurs!

Auch wenn der Kurs online stattfindet, ist die persönliche Betreuung ein zentraler Baustein des P.E.P.-Trainingsprinzips sowie der gesamten TMPO-Plattform:

  • Regelmäßige Sprechstunden (zwei feste Termine pro Woche oder individuell vereinbar) mit Fragen & Antworten
  • Therapeuten-Feedback via Telefon und E-Mail
  • Zusammen mit dem ganzen TMPO-Team aus spezialisierten Therapeuten und Trainern sorgen wir für eine bestmögliche Betreuung.
Brauche ich Computerkenntnisse?

Nur wenige.

Die Kurs-Website ist einfach zu bedienen und selbsterklärend. Dort können Sie die Übungsvideos ansehen und ergänzende Unterlagen einfach herunterladen wie beispielweise Trainingspläne und Ihre Teilnehmerunterlagen.

Sie brauchen lediglich einen Internetzugang und ein Handy, Tablet oder einen PC.

Wer sollte nicht am Kurs teilnehmen?

Bei Bestehen oder Verdacht auf schwere, akute Erkrankungen oder Verletzungen des Bewegungsapparates ist eine Teilnahme am „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ nicht möglich.

Weitere Informationen zu gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen finden Sie hier. Falls Sie sich unsicher sind, ob Ihr Gesundheitszustand eine Kursteilnahme erlaubt, nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf: kontakt@trainmepersonal.online.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Der „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ dauert 8 Wochen. Natürlich kann Ihnen auch mal etwas dazwischen kommen. Deswegen haben Sie nach Kursende weitere 6 Wochen Zugriff auf alle Übungsvideos, Trainingspläne und sonstige Unterlagen im Online-Mitgliederbereich.

Welche Ausrüstung brauche ich für den Kurs?

Grundsätzlich benötigen Sie nur sportliche Kleidung, ein Gerät mit Internetzugang und etwas Platz. Angenehmer wird es, wenn Sie auch eine Sportmatte und Sportschuhe zur Hand haben.

Für einzelne Wochen benötigen Sie zusätzliche Hilfsmittel (z.B. ein Gymnastikband oder einen Wackelstab). Ein Gymnastikband senden wir Ihnen nach der Buchung kostenfrei zu. Alle anderen Hilfsmittel können völlig problemlos durch Alltagsgegenstände ersetzt werden. So finden Sie beispielsweise in der Woche zum Wackelstab auch Übungsvideos, die jede Übung mit einer handelsüblichen Wasserflasche demonstrieren.

Ihre Frage ist nicht dabei?

Kontaktieren Sie mich unter kontakt@trainmepersonal.online.

Was andere Kunden sagen

Michael hält bei David seinen Rücken in Schwung, sodass er der körperlichen Belastung in seinem Beruf als Bestatter stets gewachsen ist.

Wiebke arbeitet im Büro. Personal Training bei David bietet ihr einen hervorragenden Ausgleich für langes Sitzen und Stress.

Volle Kundenzufriedenheit

Kunden und Bewertungen aus vielen Jahren können nicht irren 

David bei Personalfitness

Stärken Sie Ihren Rücken in nur 8 Wochen

– Sie haben bloß diesen einen.

Professionell.
Ergebnisorientiert.
Persönlich.

Kursgebühr 69 €
(14 Tage Geld-zurück-Garantie)

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14 Tage Geld-zurück-Garantie

Sie müssen uns Ihr Vertrauen nicht schenken – wir wollen es uns verdienen. Wenn Sie den „Back on Track Online-Präventionskurs kräftigende Wirbelsäulengymnastik“ innerhalb von 14 Tagen nach Beginn abbrechen möchten, erstatten wir Ihre volle Kursgebühr. Ohne wenn und aber!